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末日蟑螂-【太极跑学习共享】第五天:太极跑松筋大法之五骨盆画圆(视频)

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太极跑学习共享D5:

传统跑步法VS太极跑法

传统跑步法:身体笔挺,彻底依托双腿推动。当你中止推动,身体便会中止移动。

太极跑法:运用前倾合作重力的下向拉力。把身体变成一个向前掉落的物体,就像一颗砍倒的树。凭借丹田的力气带动向前,咱们的行进便不再需求依靠双腿推动。

未完待续…


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在太极跑中,咱们在跑步之前运用一系列的松筋大法,以便使“氣”像水流过管道相同在身体流通。松开你的关节能够让你的“氣”自在活动,减轻肌肉的负荷。咱们发起在跑步之后(肌肉温暖)进行拉伸。太多的人因在跑前(未热身,冷冻末日蟑螂-【太极跑学习共享】第五天:太极跑松筋大法之五骨盆画圆(视频)的肌肉)过度拉伸肌肉而受伤。



骨盆改变(太极跑图书,见图8-12至8-15)。这个操练能够放松T12/L1处脊椎。双脚前后交织站立,双臂打开(像一架飞机)或屈肘90度,小臂向前。将身体60%的分量放在前腿上,60%的分量放在后腿上。双腿微屈膝,在坚持骨盆水平的一起,最大极限地末日蟑螂-【太极跑学习共享】第五天:太极跑松筋大法之五骨盆画圆(视频)前后末日蟑螂-【太极跑学习共享】第五天:太极跑松筋大法之五骨盆画圆(视频)改变骨盆。做20次改变,将双脚交流方位,再做20次。这个动作仅仅是下身运动,膀子要坚持不动。





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